Symptome / Fragen:
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Fühlen Sie sich leer und kraftlos ?
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Geht
es in Ihrem Leben weder vor noch zurück ?
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Wird
Ihnen alles zuviel?
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Sind
Sie gereizter als früher?
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Haben Sie immer weniger Freude an Ihrer Arbeit?
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Haben Sie Schlafstörungen?
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Sind
Sie ständig niedergeschlagen?
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Sind
Sie zu erschöpft für Freizeitaktivitäten?
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Sehen Sie schon körperliche Auswirkungen?
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Ziehen Sie sich langsam von Ihrem Freundeskreis zurück?
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Greifen Sie häufiger als früher zu Alkohol?
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Fühlen Sie sich ständig unter Spannung?
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Haben Sie das Gefühl, Pausen sind wie Zeitverschwendung?
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Treten vermehrt irgendwelche Ängste auf?
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Nehmen Sie sogar schon Schlaf- oder Beruhigungsmittel?
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Wenn Sie die meisten der Fragen mit "Ja" beantworten können,
leider Sie sehr wahrscheinlich unter dem bekannten "seelischen Ausgebranntsein"
oder Burn-out-Syndrom.
(Abgrenzen
müssen wir es noch von der Depression, bei der u.a. die negativen Gedanken im
Vordergrund stehen.)
Das kann Ihnen sowohl im Geschäftsumfeld, als auch
im Privatumfeld begegnen - als Arbeitsnehmer oder als Hausfrau.
Die Menge an Anforderungen sind so hoch geworden, daß es einfach nicht
mehr geht. Das ist meist ein schleichender Prozess, der viele Ursachen haben
kann.
Vielleicht nehmen Sie erst in einer Therapie so richtig
wahr, wie! sehr
Sie das Ganze belastet und stellen sich z.B. die
Fragen:
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Bin ich für alle der Mülleimer ?
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Kann ich nicht NEIN sagen ?
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Wo ist mein Leben geblieben ?
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Sie sollten wieder lernen, mehr für sich selbst zu sorgen und herauszufinden,
was Ihnen gut tut - sonst wird die innere Überlastung auch auf den Körper z. B.
in Form von Rücken- und Kopfschmerzen, Infekten, Schlafstörungen usw.
übergreifen.
Ein Gleichgewicht zwischen "Geben" und "Nehmen" ist
etwas ganz Natürliches.
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Entstehung:
Die eigentlichen Ursachen von BurnOut liegen
weniger in den physischen und gedanklichen Anstrengungen am Arbeitsplatz (oder
zuhause), sondern in bestimmten Glaubensmustern und
überhöhten Ansprüchen an sich selbst, die stressverstärkend wirken und Ihre
inneren Antreiber bilden.
Daraus wiederum entstehen Schuldgefühle, weil man
den eigenen Ansprüchen letztendlich ja nie wirklich genügen kann.
Diese ständige innere Überlastung und das
nie-genügen-können führt schließlich zu den bekannten
Erschöpfungszuständen.
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Versteckte negative Denkmuster
über sich selbst
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Ich
kann nicht ..
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Ich
bin eh nicht gut genug
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Ich
bin ein Versager
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Es
reicht nie, was ich mache
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Ich
bin zu langsam / lerne zu langsam
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Ich
kann mir nichts merken
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Ich
bin schnell überfordert
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Alle
anderen sind besser als ich
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Ich
schaffe das nicht
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Andere respektieren mich nicht
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Ich
bin dumm
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Ich
kann nichts recht machen
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Ich
bin nicht liebenswert so wie ich bin
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Denkmuster,
die BurnOut
(und mangelndes Selbstwertgefühl)
unterstützen
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Alle
müssen mich mögen
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Ich
muss immer nett zu allen sein
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Ich
darf nicht NEIN sagen
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Ich
versuche es allen recht zu machen
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Ich
darf keine Fehler machen
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Mache ich Fehler, werde ich nicht geachtet
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Nur
mit Leistung / Erfolg werde ich akzeptiert
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Ich
möchte immer die Kontrolle haben
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Ich
muss stark sein
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Ich
bin für alles verantwortlich
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Ich
muss es allen beweisen / zeigen
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Ich
bin schuld, wenn etwas schief läuft
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Ich
muss es alleine hinbekommen
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"Burnout"-Menschen
sind es gewohnt, zu funktionieren
und verbinden ihren Wert als Mensch mit dem Begriff "Leistung". |
Solche Betroffene sind buchstäblich wie der "Hamster
im Laufrad" ohne es aber selbst noch realitätsnahe wahrzunehmen - erst
wenn körperlich-seelische Symptome oder Krankheiten sich ankündigen wird
reagiert - und selbst dann können sofort solche Gedanke kommen wie: "wer
dann die Arbeit machen soll".
Es ist Teil des Symptoms, die eigene Leistungs-Fähigkeit so lange wie möglich
noch aufrechterhalten zu wollen - doch genau dadurch entsteht ja erst das "Ausgebranntsein"
..
Deshalb ist es in meiner BurnOut-Therapie
besonders wichtig,
seelische Entlastung-Entspannung zu suchen,
sich selbst besser wahrzunehmen (Selbst-Bewusstsein)
und wieder zu lernen,
"sich etwas Gutes anzutun" - ohne Einfluß von Außen - nur für! sich.
Da ich selbst lange Jahre in einer großen Firma verbracht
habe, kann ich die Auswirkungen von Stress ganz gut verstehen.
Wenn Sie einen spürbaren
Unterschied in der Lebens-Qualität im Laufe der Zeit erfahren, werden wir eine Chance haben, in Ihren
Gedanken-Mustern eine echte Umorientierung zu erreichen - und das ist
Voraussetzung für dauerhafte Heilung.
(Wenn Sie schon
körperliche Beschwerden haben, bitte den entsprechenden Arzt aufsuchen).
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In jedem Fall sollten Sie bestimmte
Einstellungen zum Leben
neu entdecken und Ihre Prioritäten ändern. -
Dadurch wird Ihr Blick wieder offener und
es können Erleichterungen und Lösungen auftauchen,
die vorher gar nicht sichtbar
waren.
Bei Bedarf können Sie auch von meinem
Lichttherapiegerät
Gebrauch machen, welches Ihre "Glückshormone" wieder ankurbelt.
Im
Vergleich zu gesetzlichen Psychotherapeuten bin ich als Heilpraktiker für
Psychotherapie
nicht an die 3 Standardmethoden gebunden, sondern kann individueller
auf Sie eingehen.
Weiterhin gibt es im Bereich Psychotherapie nur Wartezeiten von 1-3
Wochen.
(Keine gesetzlichen
Krankenkassen.
Private
Krankenversicherungen oder private Krankenzusatzversicherungen
können ggf. die Behandlungskosten anteilig
übernehmen.
Hier gibt es noch wichtige Hinweise dazu.)
Jürgen Kühn - Heilpraktiker für Psychotherapie / Entspannungs-Therapeut
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